← Back
Terci din ovăz cu iaurt și căpșuni
EXTRA_BUSYVEGETARIANINTERMITTENTBALANCESTANDARD
LUNCHBREAKFAST
Macros (base portion)
415
kcal
14.5g
Protein
9.8g
Fat
69.2g
Carbs
Scale by calories
Ingredients
| Ingredient | Weight (g) |
|---|---|
| fulgi de ovăz | 50.0 |
| iaurt de băut 2,5% | 120.0 |
| căpșuni | 150.0 |
| semințe de chia | 7.0 |
| curmale | 20.0 |
Recipe
1. Scoateți sâmburii din curmale.
2. Într-un blender puneți iaurtul și curmalele, mixați.
3. Tâiați cuburi mici căpșunele.
4. Într-un bol sau pahar mare puneți fulgii de ovăz, semințe de chia și căpșunile tăiate.
5. Adăugați iaurtul și amestecați.
6. Puneți bolul în frigider și lăsați peste noapte.
2. Într-un blender puneți iaurtul și curmalele, mixați.
3. Tâiați cuburi mici căpșunele.
4. Într-un bol sau pahar mare puneți fulgii de ovăz, semințe de chia și căpșunile tăiate.
5. Adăugați iaurtul și amestecați.
6. Puneți bolul în frigider și lăsați peste noapte.