← Back
Merluciu copt
EXTRA_BUSYVEGETARIANKETOINTERMITTENTBALANCESTANDARDLACTOSE_FREE_GLUTEN_FREE
LUNCHDINNER
Macros (base portion)
469
kcal
28.8g
Protein
14.3g
Fat
58.3g
Carbs
Scale by calories
Ingredients
| Ingredient | Weight (g) |
|---|---|
| fieleu de merluciu | 120.0 |
| sare | spice |
| piper | spice |
Side dishes
Legume felii
| Castravete | 100.0g |
| ardei gras | 100.0g |
| Țelină Apio | 50.0g |
| morcov | 100.0g |
Bulgur cu roșii coapte
| bulgur | 50.0g |
| apă | 120.0g |
| sare | spice |
| roșii cherry | 150.0g |
| ulei de măsline | 10.0g |
| busuioc uscat | spice |
| Castravete | 100.0g |
| ardei gras | 100.0g |
Legume crudități
| Castravete | 100.0g |
| ardei gras | 100.0g |
| roșii cherry | 100.0g |
Orez brun cu roșii coapte
| orez brun | 50.0g |
| apă | 120.0g |
| sare | spice |
| roșii cherry | 150.0g |
| ulei de măsline | 10.0g |
| busuioc uscat | spice |
| Castravete | 100.0g |
| ardei gras | 100.0g |
Salată caprese
| roșii | 150.0g |
| mozzarella | 150.0g |
| sos pesto | 10.0g |
Recipe
1. Condimentați fileu de merluciu.
2. Puneți fileul condimentat pe hârtie de copt pe tava.
3. Coaceeți la 160 de grade celsius. (puteți pregăti pe grill).
2. Puneți fileul condimentat pe hârtie de copt pe tava.
3. Coaceeți la 160 de grade celsius. (puteți pregăti pe grill).