← Back
Terci de ovăz cu iaurt
VEGETARIANINTERMITTENTBALANCESTANDARD
LUNCHBREAKFAST
Macros (base portion)
390
kcal
16.1g
Protein
15.8g
Fat
48.3g
Carbs
Scale by calories
Ingredients
| Ingredient | Weight (g) |
|---|---|
| fulgi de ovăz | 50.0 |
| iaurt de băut 1-2% | 120.0 |
| fructe de pădure congelate | 100.0 |
| nucă | 20.0 |
Recipe
1. 1/2 din fructe de pădure cu puțină apă faceți pereu în blender. Adăugați puțin îndulcitor și amestecați.
2. Într-un bol puneți iaurtul și fulgii de ovăz, amestecați. La dorință adăugați puțin îndulcitor.
3. Mărunțiți nuca.
4. Într-un pahar mare puneți pe straturi, iaurtul cu fulgi de ovăz, pereul din fructe cu fructe congelate și nucă măcinată, apoi repetați încă o dată straturile. Puneți în frigider peste noapte, dimineața serviți.
2. Într-un bol puneți iaurtul și fulgii de ovăz, amestecați. La dorință adăugați puțin îndulcitor.
3. Mărunțiți nuca.
4. Într-un pahar mare puneți pe straturi, iaurtul cu fulgi de ovăz, pereul din fructe cu fructe congelate și nucă măcinată, apoi repetați încă o dată straturile. Puneți în frigider peste noapte, dimineața serviți.