← Back
Orez cu legume în stil mediteranean
LACTOSE_FREE_GLUTEN_FREE
LUNCH
Macros (base portion)
245
kcal
5.7g
Protein
5.5g
Fat
44.7g
Carbs
Scale by calories
Ingredients
| Ingredient | Weight (g) |
|---|---|
| Orez basmati sau jasmine fiert | 25.0 |
| apă | 75.0 |
| ardei gras roșu | 40.0 |
| dovlecel | 40.0 |
| morcov | 30.0 |
| ceapă | 20.0 |
| Ulei de măsline extravirgin | 8.0 |
| sare, piper | spice |
| Oregano, busuioc sau pătrunjel verde | spice |
| roșii cherry | 100.0 |
| ardei gras | 80.0 |
Recipe
1. Fierbe orezul separat, apoi scurge-l și lasă-l deoparte.
2. Taie legumele cubulețe mici.
3. Într-o tigaie antiaderentă, încinge uleiul și sotează legumele 4–5 minute până devin ușor moi, dar încă crocante.
4. Adaugă orezul fiert, amestecă bine și asezonează cu sare, piper și ierburi aromatice.
5. Servește cald, ca garnitură lângă pește, carne sau tofu.
2. Taie legumele cubulețe mici.
3. Într-o tigaie antiaderentă, încinge uleiul și sotează legumele 4–5 minute până devin ușor moi, dar încă crocante.
4. Adaugă orezul fiert, amestecă bine și asezonează cu sare, piper și ierburi aromatice.
5. Servește cald, ca garnitură lângă pește, carne sau tofu.