← Back
Scrob din tofu cu spanac și roșii
VEGETARIANLACTOSE_FREE_GLUTEN_FREEVEGAN
BREAKFAST
Macros (base portion)
286
kcal
17.0g
Protein
19.0g
Fat
13.0g
Carbs
Scale by calories
Ingredients
| Ingredient | Weight (g) |
|---|---|
| tofu | 198.0 |
| ceapă verde | 22.5 |
| spanac | 75.0 |
| suc de lămâie | 5.1 |
| roșii cherry | 74.5 |
| busuioc verde | 6.0 |
| ulei de măsline | 13.5 |
| sare, piper | spice |
| boia dulce | spice |
Recipe
1. Combinați tofu mărunțit, turmeric, piper negru, sare și boia dulce într-un bol.
2. Amestecați bine pentru a combina. Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-înalt.
3. Adăugați partea albă a cepei verzi și gătiți, amestecând, până devine moale, aproximativ 1 minut.
4. Se adaugă amestecul de tofu și se gătește, amestecând ocazional, până când tofu se rumenește ușor și seamănă cu scrob, aproximativ 5 minute.
5. Adăugați spanacul, sucul de lămâie și amestecați până când spanacul se înmoaie, aproximativ 1 minut.
6. Adăugați roșiile și verdeața de ceapă tocată, și amestecați până când roșiile sunt doar încălzite și încep să se înmoaie, aproximativ 1 minut.
7. Se scoate de pe foc, se adaugă busuiocul și se amestecă pentru a se combina.
2. Amestecați bine pentru a combina. Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-înalt.
3. Adăugați partea albă a cepei verzi și gătiți, amestecând, până devine moale, aproximativ 1 minut.
4. Se adaugă amestecul de tofu și se gătește, amestecând ocazional, până când tofu se rumenește ușor și seamănă cu scrob, aproximativ 5 minute.
5. Adăugați spanacul, sucul de lămâie și amestecați până când spanacul se înmoaie, aproximativ 1 minut.
6. Adăugați roșiile și verdeața de ceapă tocată, și amestecați până când roșiile sunt doar încălzite și încep să se înmoaie, aproximativ 1 minut.
7. Se scoate de pe foc, se adaugă busuiocul și se amestecă pentru a se combina.