← Back

Scrob din tofu cu spanac și roșii

VEGETARIANLACTOSE_FREE_GLUTEN_FREEVEGAN BREAKFAST
Macros (base portion)
286
kcal
17.0g
Protein
19.0g
Fat
13.0g
Carbs
Scale by calories
Reset
Ingredients
Ingredient Weight (g)
tofu 198.0
ceapă verde 22.5
spanac 75.0
suc de lămâie 5.1
roșii cherry 74.5
busuioc verde 6.0
ulei de măsline 13.5
sare, piper spice
boia dulce spice
Recipe
1. Combinați tofu mărunțit, turmeric, piper negru, sare și boia dulce într-un bol.
2. Amestecați bine pentru a combina. Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-înalt.
3. Adăugați partea albă a cepei verzi și gătiți, amestecând, până devine moale, aproximativ 1 minut.
4. Se adaugă amestecul de tofu și se gătește, amestecând ocazional, până când tofu se rumenește ușor și seamănă cu scrob, aproximativ 5 minute.
5. Adăugați spanacul, sucul de lămâie și amestecați până când spanacul se înmoaie, aproximativ 1 minut.
6. Adăugați roșiile și verdeața de ceapă tocată, și amestecați până când roșiile sunt doar încălzite și încep să se înmoaie, aproximativ 1 minut.
7. Se scoate de pe foc, se adaugă busuiocul și se amestecă pentru a se combina.