← Back
Scrob vegan din tofu și spanac
VEGAN
BREAKFAST
Macros (base portion)
573
kcal
64.5g
Protein
32.8g
Fat
13.4g
Carbs
Scale by calories
Ingredients
| Ingredient | Weight (g) |
|---|---|
| tofu | 198.0 |
| curcuma, sare, piper, boia dulce, busuioc | spice |
| ceapă verde | 22.5 |
| spanac | 75.0 |
| suc de lămâie | 5.0 |
| roșii cherry | 74.5 |
| ulei de măsline | 13.5 |
| Proteină vegană | 30.0 |
Recipe
1. Într-un bol se pun toate condimentele și se amestecă.
2. În bol se pune tofu tăiat bucăți, totul se amestecă bine cu condimentele.
3. Pe o tigaie încinsă se pune ulei de măsline.
4. Tofu se prăjește, amestecând mereu, până se rumenește frumos.
5. Se adaugă ceapa verde, spanacul și roșiile tăiate în jumătate, se stropește cu ulei de măsline.
6. Când spanacul este gata și roșiile sunt puțin moi se ia de pe foc.
2. În bol se pune tofu tăiat bucăți, totul se amestecă bine cu condimentele.
3. Pe o tigaie încinsă se pune ulei de măsline.
4. Tofu se prăjește, amestecând mereu, până se rumenește frumos.
5. Se adaugă ceapa verde, spanacul și roșiile tăiate în jumătate, se stropește cu ulei de măsline.
6. Când spanacul este gata și roșiile sunt puțin moi se ia de pe foc.