← Back
Scrob din tofu cu verdețuri, ardei și roșii
INTERMITTENTBALANCELACTOSE_FREE_GLUTEN_FREEVEGAN
LUNCHBREAKFAST
Macros (base portion)
286
kcal
17.0g
Protein
19.0g
Fat
13.0g
Carbs
Scale by calories
Ingredients
| Ingredient | Weight (g) |
|---|---|
| tofu | 198.0 |
| ceapă verde | 23.0 |
| pătrunjel | 20.0 |
| suc de lămâie | 5.0 |
| ardei | 50.0 |
| roșii | 75.0 |
| ulei de măsline | 14.0 |
| sare, piper | spice |
| boia dulce | spice |
Recipe
1. Combinați tofu mărunțit, turmeric, piper negru, sare și boia dulce într-un bol.
2. Amestecați bine pentru a combina. Încălziți uleiul într-o tigaie mare anti aderentă la foc mediu-înalt.
3. Se pune în tigaie amestecul de tofu și se gătește, amestecând ocazional, până când tofu se rumenește ușor și seamănă cu scrob, aproximativ 5 minute.
4. Adăugați verdețurile tocate, legumele tăiate cubulețe și amestecați până când legumele sunt gata.
2. Amestecați bine pentru a combina. Încălziți uleiul într-o tigaie mare anti aderentă la foc mediu-înalt.
3. Se pune în tigaie amestecul de tofu și se gătește, amestecând ocazional, până când tofu se rumenește ușor și seamănă cu scrob, aproximativ 5 minute.
4. Adăugați verdețurile tocate, legumele tăiate cubulețe și amestecați până când legumele sunt gata.