← Back

Scrob din tofu cu verdețuri, ardei și roșii

INTERMITTENTBALANCELACTOSE_FREE_GLUTEN_FREEVEGAN LUNCHBREAKFAST
Macros (base portion)
286
kcal
17.0g
Protein
19.0g
Fat
13.0g
Carbs
Scale by calories
Reset
Ingredients
Ingredient Weight (g)
tofu 198.0
ceapă verde 23.0
pătrunjel 20.0
suc de lămâie 5.0
ardei 50.0
roșii 75.0
ulei de măsline 14.0
sare, piper spice
boia dulce spice
Recipe
1. Combinați tofu mărunțit, turmeric, piper negru, sare și boia dulce într-un bol.
2. Amestecați bine pentru a combina. Încălziți uleiul într-o tigaie mare anti aderentă la foc mediu-înalt.
3. Se pune în tigaie amestecul de tofu și se gătește, amestecând ocazional, până când tofu se rumenește ușor și seamănă cu scrob, aproximativ 5 minute.
4. Adăugați verdețurile tocate, legumele tăiate cubulețe și amestecați până când legumele sunt gata.