← Back
Budincă din chia cu ovăz și fructe de pădure
EXTRA_BUSYVEGETARIANINTERMITTENTBALANCESTANDARD
LUNCHBREAKFAST
Macros (base portion)
651
kcal
21.0g
Protein
19.0g
Fat
101.0g
Carbs
Scale by calories
Ingredients
| Ingredient | Weight (g) |
|---|---|
| fulgi de ovăz | 40.0 |
| lapte de vaci 2,5 | 60.0 |
| semințe de chia | 10.0 |
| brănză 5% | 60.0 |
| afine congelate sau proaspete | 100.0 |
| căpșuni congelate | 100.0 |
Recipe
1. Puneți semințele de chia într-un bol mic, turnați peste ele lapte și lăsați să se hidrateze. F
2. ulgii de ovăz se rumenesc pe o tigaie. 2/3 din căpșuni și afine se fac pireu într-un blender, restul se lasă pentru decor.
3. Luați un păhar și puneți în straturi - semințe de chia hidratate, brânza (dacă doriți amestecați cu stevia sau xilitol), fulgi de ovăz, pireu din fructe.
4. Decorați cu fructe rămase.
Puteți pregăti acest mic dejun seara și păstra până dimineața în frigider.
2. ulgii de ovăz se rumenesc pe o tigaie. 2/3 din căpșuni și afine se fac pireu într-un blender, restul se lasă pentru decor.
3. Luați un păhar și puneți în straturi - semințe de chia hidratate, brânza (dacă doriți amestecați cu stevia sau xilitol), fulgi de ovăz, pireu din fructe.
4. Decorați cu fructe rămase.
Puteți pregăti acest mic dejun seara și păstra până dimineața în frigider.