← Back
Ruladă din piept de pui cu legume
INTERMITTENTBALANCESTANDARDLACTOSE_FREE_GLUTEN_FREE
LUNCHDINNER
Macros (base portion)
296
kcal
29.5g
Protein
3.5g
Fat
34.2g
Carbs
Scale by calories
Ingredients
| Ingredient | Weight (g) |
|---|---|
| piept de pui dezosat | 91.0 |
| ou | 13.0 |
| ardei gras | 5.2 |
| morcov | 5.2 |
| mazăre verde congelată | 5.2 |
| pătrunjel | 1.3 |
| iaurt 1,5-2% | 9.1 |
| sare, piper | spice |
Side dishes
Bulgur fiert
| bulgur | 40.0g |
| apă | 100.0g |
| sare | spice |
| Țelină Apio | 50.0g |
| Castravete | 100.0g |
Recipe
1. Morcovii se fierb și se taie cubulețe.
2. Ardeiul gras se taie cubulețe.
3. Pătrunjelul se mărunțește.
4. Se macină fileul de pui cu ou și iaurt într-un blender, se condimentează cu sare și piper.
5. Se adaugă legumele în carne tocată și se amestecă ușor.
6. Formați o ruladă din carne și înfășurați în folie alimentară termorezistentă.
7. Se fierbe în fierbător cu aburi timp de 35-40 minute. Dacă nu aveți fierbător, atunci puteți găti într-o sită peste tigaie, acoperită cu capac sau puteți coace.
2. Ardeiul gras se taie cubulețe.
3. Pătrunjelul se mărunțește.
4. Se macină fileul de pui cu ou și iaurt într-un blender, se condimentează cu sare și piper.
5. Se adaugă legumele în carne tocată și se amestecă ușor.
6. Formați o ruladă din carne și înfășurați în folie alimentară termorezistentă.
7. Se fierbe în fierbător cu aburi timp de 35-40 minute. Dacă nu aveți fierbător, atunci puteți găti într-o sită peste tigaie, acoperită cu capac sau puteți coace.