← Back
Cod cu spanac și roșii
VEGETARIANKETOINTERMITTENTBALANCESTANDARDLACTOSE_FREE_GLUTEN_FREE
LUNCHDINNER
Macros (base portion)
375
kcal
29.3g
Protein
7.4g
Fat
49.0g
Carbs
Scale by calories
Ingredients
| Ingredient | Weight (g) |
|---|---|
| cod | 130.0 |
| spanac | 27.5 |
| roșii cherry | 55.0 |
| usturoi | 2.5 |
| ceapă | 25.0 |
| pătrunjel | 5.0 |
| ulei de măsline | 5.0 |
| ierburi de provence, sare, piper | spice |
Side dishes
Broccoli pe aburi
| broccoli | 250.0g |
| ulei de măsline | 5.0g |
| sare | spice |
Brânză Feta
| brânză Feta | 150.0g |
| busuioc uscat | spice |
Recipe
1. Cojiți ceapa, tocați-o bine și prăjiți-le în ulei de măsline (dacă doriți în ulei de cocos), până se face moale.
2. Adăugați spanacul în ceapă și căliți timp de 3-5 minute împreună. Pune spanacul și ceapa pe fundul vasului de copt.
3. Spălați, uscați și tăiați fileul de pește în porții.
4. Sărați și pipărați peștele, puneți deasupra, pe spanac.
5. Presărați cu usturoi tocat (puteți exclude usturoiul dacă doriți) și ierburi de Provence. Coaceți la foc mediu.
2. Adăugați spanacul în ceapă și căliți timp de 3-5 minute împreună. Pune spanacul și ceapa pe fundul vasului de copt.
3. Spălați, uscați și tăiați fileul de pește în porții.
4. Sărați și pipărați peștele, puneți deasupra, pe spanac.
5. Presărați cu usturoi tocat (puteți exclude usturoiul dacă doriți) și ierburi de Provence. Coaceți la foc mediu.