← Back
Frigărui din ciuperci și tofu
VEGETARIANINTERMITTENTBALANCELACTOSE_FREE_GLUTEN_FREEVEGAN
LUNCHDINNER
Macros (base portion)
471
kcal
28.6g
Protein
18.8g
Fat
41.9g
Carbs
Scale by calories
Ingredients
| Ingredient | Weight (g) |
|---|---|
| ciuperci champignon | 300.0 |
| tofu | 150.0 |
| ardei gras | 100.0 |
| sare | spice |
| piper | spice |
Side dishes
Salată din roșii, spanac, măsline și oțet balsamic
| spanac | 35.0g |
| roșii cherry | 100.0g |
| măsline | 15.0g |
| suc de lămâie | 5.0g |
| ulei de măsline | 5.0g |
| oțet balsamic | 6.0g |
Salată de roșii cu năut
| roșii | 200.0g |
| ceapă roșie | 20.0g |
| năut conservat | 50.0g |
| pătrunjel | 10.0g |
| ulei de măsline | 10.0g |
| suc de lămâie | 10.0g |
Recipe
1. Tofu și ardei gras se taie cuburi.
2. Pe țepușe de lemn se pu ciupercile, tofu și ardeiul gras ca un frigărui.
3. Se presară cu ierburi de provence, sare și piper și se coc în cuptor în tava pe hârtie pentru copt sau pe grill.
2. Pe țepușe de lemn se pu ciupercile, tofu și ardeiul gras ca un frigărui.
3. Se presară cu ierburi de provence, sare și piper și se coc în cuptor în tava pe hârtie pentru copt sau pe grill.