← Back
Terci de ovăz cu măr ras, alune și stafide
INTERMITTENTBALANCESTANDARDLACTOSE_FREE_GLUTEN_FREEVEGAN
LUNCHBREAKFAST
Macros (base portion)
462
kcal
11.5g
Protein
20.1g
Fat
60.4g
Carbs
Scale by calories
Ingredients
| Ingredient | Weight (g) |
|---|---|
| fulgi de ovăz | 50.0 |
| apă | 100.0 |
| lapte de migdale | 50.0 |
| măr ras | 100.0 |
| stafide | 20.0 |
| alune | 20.0 |
| semințe de chia | 10.0 |
Recipe
1. Într-un vas puneți apă, laptele și fulgii de ovăz și puneți vasul la foc mic.
2. Radeți mărul.
3. Spălați alunele și stafidele.
4. Când terciul începe să fiarbă adăugați alunele, stafidele, semințe de chia, amestecați bine.
5. Adăugați mărul ras.
6. Fierbeți 5 min și luați de pe foc. La dorință puteți adăuga îndulcitor - stevie sau xilitol.
2. Radeți mărul.
3. Spălați alunele și stafidele.
4. Când terciul începe să fiarbă adăugați alunele, stafidele, semințe de chia, amestecați bine.
5. Adăugați mărul ras.
6. Fierbeți 5 min și luați de pe foc. La dorință puteți adăuga îndulcitor - stevie sau xilitol.