← Back
Chifteluțe din carne de pui
EXTRA_BUSYKETOINTERMITTENTBALANCESTANDARDLACTOSE_FREE_GLUTEN_FREE
LUNCHDINNER
Macros (base portion)
401
kcal
22.0g
Protein
14.3g
Fat
45.2g
Carbs
Scale by calories
Ingredients
| Ingredient | Weight (g) |
|---|---|
| carne de pui tocată | 114.0 |
| fulgi de ovăz mărunți | 7.0 |
| gălbenuș de ou | 9.0 |
| pătrunjel tocat | 5.0 |
| sare | spice |
| piper | spice |
| ulei de măsline | 4.0 |
Side dishes
Orez brun fiert
| orez brun (integral) | 60.0g |
| apă | 120.0g |
| curcuma | spice |
| sare, piper | spice |
| Castravete | 100.0g |
| ardei gras | 100.0g |
Salată verde
| salată verde | 50.0g |
| pătrunjel | 10.0g |
| suc de lămâie | 10.0g |
| Castravete | 200.0g |
| ulei de măsline | 10.0g |
| semințe de susan | 5.0g |
Conopidă, broccoli și morcov coapte
| conopidă | 100.0g |
| broccoli | 100.0g |
| morcov | 100.0g |
| ulei de măsline | 5.0g |
Recipe
1. Într-un bol puneți carnea de pui, adăugați sare, piper și galbenuș, amestecați bine.
2. Adăugați fulgi de ovaz mărunțiți în blender sau făină de ovăz și pătrunjel tocat. Amestecați bine.
3. Lăsați pentru 15 min, apoi adăugați ulei de măsline și amestecați. Formați chiftele și coaceți pe hărtie de copt la cuptor, la 180 grade Celsius.
Cel mai comod e să pregătiți 4-6 porții și să divizați pe porții după pregătire.
2. Adăugați fulgi de ovaz mărunțiți în blender sau făină de ovăz și pătrunjel tocat. Amestecați bine.
3. Lăsați pentru 15 min, apoi adăugați ulei de măsline și amestecați. Formați chiftele și coaceți pe hărtie de copt la cuptor, la 180 grade Celsius.
Cel mai comod e să pregătiți 4-6 porții și să divizați pe porții după pregătire.