← Back
Merluciu copt cu sos de iaurt
VEGETARIANKETOINTERMITTENTBALANCESTANDARD
LUNCHDINNER
Macros (base portion)
398
kcal
37.6g
Protein
9.2g
Fat
40.6g
Carbs
Scale by calories
Ingredients
| Ingredient | Weight (g) |
|---|---|
| merluciu eviscerat congelat | 120.0 |
| iaurt grecesc 2% | 50.0 |
| sare, piper negru | spice |
| busuioc uscat | spice |
| parmezan ras | 10.0 |
Side dishes
Salată cu spanac și conopidă
| spanac | 30.0g |
| conopidă | 24.0g |
| țelină | 30.0g |
| ridiche | 27.0g |
| ardei dulce | 50.0g |
| ceapă | 14.0g |
| susan | 4.0g |
| ulei de măsline | 6.0g |
Recipe
1. Peștele decongelat se condimentează cu sare și piper.
2. În iaurt punem sare, piper, busuioc și parmezan ras, amestecăm bine.
3. Într-un vas mic de ceramică sau sticlă pentru copt punem peștele și turnăm deasupra amestecul din iaurt.
3. Coacem la 180 de grade Celsius.
2. În iaurt punem sare, piper, busuioc și parmezan ras, amestecăm bine.
3. Într-un vas mic de ceramică sau sticlă pentru copt punem peștele și turnăm deasupra amestecul din iaurt.
3. Coacem la 180 de grade Celsius.