← Back
Copane de pui coapte
EXTRA_BUSYKETOINTERMITTENTBALANCESTANDARDLACTOSE_FREE_GLUTEN_FREE
LUNCHDINNER
Macros (base portion)
433
kcal
33.7g
Protein
20.5g
Fat
39.1g
Carbs
Scale by calories
Ingredients
| Ingredient | Weight (g) |
|---|---|
| copane de pui | 146.0 |
| sos de soia | 7.0 |
| piper, oregano | spice |
| ulei de măsline | 4.0 |
Side dishes
Bulgur cu legume
| bulgur | 40.0g |
| roșii | 20.0g |
| morcov | 20.0g |
| porumb congelat | 20.0g |
| pătrunjel | 4.0g |
| ceapă | 16.0g |
| apă | 80.0g |
Salată
| salată lola | 14.0g |
| roșii cherry | 46.0g |
| morcov | 22.0g |
| Castravete | 90.0g |
| semințe de floarea soarelui | 18.0g |
| ceapă verde | 4.0g |
| suc de lămâie | 3.0g |
| ulei de măsline | 3.0g |
Varză murată
| varză murată | 250.0g |
Cartofi dulci copți
| cartof dulce | 100.0g |
| Sare, piper, boia dulce după gust | spice |
| Țelină Apio | 50.0g |
| Castravete | 100.0g |
Dovlecel copt
| dovlecel | 150.0g |
| ulei de măsline | 5.0g |
Vinete coapte cu brănză Feta
| vinete | 100.0g |
| brânză Feta | 100.0g |
| busuioc uscat | spice |
| ulei de măsline | 5.0g |
Recipe
1. Spălați copanele de pui și uscați-le cu un șervețel uscat.
2. Puneți copanele într-un bol, condimentați și adăugați sos de soia și ulei de măsline. Amestecați.
3. Peste 20-30 min puneți la copt la 180 grade Celsius.
2. Puneți copanele într-un bol, condimentați și adăugați sos de soia și ulei de măsline. Amestecați.
3. Peste 20-30 min puneți la copt la 180 grade Celsius.