← Back
Frigărui din carne de pui în stil asiatic
KETOINTERMITTENTBALANCESTANDARDLACTOSE_FREE_GLUTEN_FREE
LUNCHDINNER
Macros (base portion)
739
kcal
42.3g
Protein
34.3g
Fat
69.3g
Carbs
Scale by calories
Ingredients
| Ingredient | Weight (g) |
|---|---|
| carne de pui dezosată | 102.0 |
| ardei gras | 170.0 |
| ceapă roșie | 81.8 |
| piper negru | spice |
| sos de soia | 15.0 |
| susan | 5.0 |
Side dishes
Quinoa cu conopidă și semințe de dovleac
| quinoa albă | 45.0g |
| ulei de măsline | 9.0g |
| conopidă | 138.0g |
| suc de lămâie | 4.5g |
| usturoi | 1.5g |
| semințe de dovleac | 15.0g |
| apă | 84.0g |
| roșii cherry | 100.0g |
| ardei gras | 80.0g |
Salată din roșii, spanac, țelină
| spanac | 30.0g |
| roșii cherry | 100.0g |
| Țelină Apio | 30.0g |
| suc de lămâie | 5.0g |
| ulei de măsline | 5.0g |
| oțet balsamic | 6.0g |
Salată din mix de verdețuri
| ruccola | 30.0g |
| frunze de salată | 100.0g |
| baby spanac sau spanac | 70.0g |
| ulei de măsline | 20.0g |
| suc de lămăie | 15.0g |
| semințe de susan | 7.0g |
Recipe
1. Carnea de pui dezosată se pune într-un bol mic, se presară cu piper negru, usturoi praf și semințe de susan, peste carne se toarnă sosul de soia și se amestecă bine.
2. Ceapa se taie bucăți mari și se adaugă la pui. Lăsăm carnea în frigider pentru minim 30 de minute.
3. După 30 min scoatem carnea, tăiem ardeiul gras bucăți mari și punem carnea de pui, ceapa și ardeiul gras pe țepușe de lemn.
4. Preparăm pe grill sau în cuptor.
2. Ceapa se taie bucăți mari și se adaugă la pui. Lăsăm carnea în frigider pentru minim 30 de minute.
3. După 30 min scoatem carnea, tăiem ardeiul gras bucăți mari și punem carnea de pui, ceapa și ardeiul gras pe țepușe de lemn.
4. Preparăm pe grill sau în cuptor.